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달리가와 걷기의 차이


마라톤-조깅으로 대표되는 달리기와 걷기는 모두 유산소운동이다. 유산소운동은 그 성격에서

보면 건강이나 체력유지 및 증진을 위한 운동으로 적합하다고 일컬어진다. 유산소운동의 대표

적 스포츠로 알려진 마라톤-조깅과 걷기의 운동생리학적 차이에 대해 알아보자.

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달리기와 걷기의 차이

마라톤-조깅으로 대표되는 달리기와 걷기는 모두 유산을 발생이 적은 유산소운동이다. 달리기

와 걷기의 차이는 건강운동의 관점에서 보면 다음과 같이 말할 수 있다.


걷기의 장점

① 모든 연령층의 사람에게 적용될 수 있는 안전도가 높은 유산소 운동이다.
② 특별한 장소를 선택할 필요가 없고 안전한 장소라면 어디에서라도 실시 가능하다
③ 속보를 위해서 특별한 도구를 사용할 필요가 없고 가볍게 가능하다
④ 장애를 일으킬 가능성이 작고 몸에 충격이 적다

걷기의 단점

① 유산운동능력이 높은 사람에게는 충분한 부하강도가 되지 않는다
② 야간에는 보행에 부적절한 장소가 있어 위험을 동반할 수 있다.

달리기의 장점

① 천천히 할 수 있는 유산소운동이다
② 특별한 용구를 사용하지 않고 비용도 그다지 들지 않는다

달리기의 단점

① 약간 강한 충격이 몸에 주어지기 때문에 주의가 필요하다
② 고도비만의 사람에게는 강도를 조정하여 부하가 지나치게 걸리지 않도록 해야 한다
③ 조깅을 계속하는 능력을 누구나도 가지고 있다고 제한할 수 없다


[마라톤 온라인-초보자교실]